惠氏明眸宝宝白皮书

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　　2. 宝宝护眼饮食指南

　　保证宝宝营养全面均衡的饮食，就能使眼睛获得充分、合理的营养素。

　　· 方法1：搭配食用不同颜色的蔬菜和水果

　　颜色组 水果/蔬菜 富含的营养素

　　红色 草莓 西红柿 红莓 抗氧化剂

　　樱桃 红葡萄 红葡萄干 维生素B、C

　　酸果 西瓜 红辣椒 β胡萝卜素

　　橙色 杏 橙子 桔子 芒果 β胡萝卜素

　　桃子 番木瓜 胡萝卜 维生素C和叶酸

　　黄色 柚子 柠檬 哈密瓜 β胡萝卜素和抗氧化剂

　　菠萝 玉米 南瓜 维生素A和C

　　绿色 鳄梨 菠菜 关键维生素和矿物质

　　甘蓝菜 绿花椰菜 叶黄素

　　蓝色/紫色 蓝草莓 紫葡萄 抗氧化剂

　　黑草莓 李子 维生素 C

　　· 方法2：给宝宝选用补充叶黄素的配方奶粉

　　宝宝长大了，开始吃辅食，除了保证蔬菜水果的摄入外，可以选择特别添加了叶黄素的配方奶粉，以确保宝宝获得所需要的叶黄素和其他重要营养素。

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