让宝宝安睡秘籍大公开

　　光线昏暗

　　在哄宝宝入睡时，一定要让室内光线柔和而昏暗，可以用灯罩或纸把台灯的灯光遮掉一部分，或选用可调亮度的台灯并调到微亮，不要让光线直接照到宝宝脸部。但等宝宝睡着后应关掉台灯，因为通宵的灯光会影响宝宝今后视力的发育。不过可以把窗帘拉开一条缝，让街灯或户外的月光自然透进一些，这样，即使宝宝半夜醒来也不会因为太黑而害怕。

　　适度安静

　　当宝宝快入睡时，父母尽量不要再大声说话，也不要大开着录音机或电视机。但适度的锻炼也是必要的。如果宝宝总是在极其安静环境下入睡，反而较容易被意外的声响所惊醒。所以，我们不必苛求去创造一个没有一点噪音的环境，适当发出些小杂音或轻声说话的声音也是可以的。

　　盥洗清洁

　　有条件的话，最好能在睡前半个小时，给宝宝洗个温水澡，这样可让宝宝感到清洁舒适，肌肤和神经得到充分放松，有利于睡眠，如果做不到每天睡前洗澡，也要坚持每天在睡前用温水为宝宝洗手、洗脸、洗屁股、洗脚。

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