第一要创造良好的睡眠环境

                                                                                                   如何让宝宝睡眠质量良好
　　
    室内温度最好在摄氏20度左右，不要有强烈的光照，被褥不要太软，而且透气性要好，再摆放一些孩子平时喜爱的玩具在他身边以让他入睡。

    第二要提早一小时进入睡眠准备状态
　　
    在睡前至少1小时，不宜让孩子有兴奋的活动和看激烈的电视，然后进行刷牙、上厕所、脱衣服等程序，孩子也因此而做好了睡觉的心理准备。播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。

    第三要给孩子轻松的家庭氛围
　　
    父母应该尽量避免在晚上责备孩子，不谈论令孩子不愉快的话题，使孩子保持良好的心境，不带任何心理负担和压力上床，也有助于他的睡眠。

    第四要注意孩子的睡觉姿势
　　
    孩子睡觉的姿势最好是采取侧睡，以免在趴着睡时，压迫胸部而引起不适。

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