选宝宝食物避免污染有妙方
避免污染有妙方
妙方1 避免食用鲭鱼、马头鱼、旗鱼与鲨鱼
凡是孕妇、哺乳妈妈与4岁以下的儿童,均不建议食用以上4种汞含量超过1ppm的鱼类。可选择DHA、EPA含量高且汞含量低的鱼,如鲑鱼、鳕鱼等。
妙方2 不要吃小鱼
许多父母喜欢给孩子吃小鱼,但是市面上贩卖的小鱼经常添加漂白剂及防腐剂。如果担心孩子被鱼刺哽到,不妨选择富含钙质的沙丁鱼。
妙方3不在同一家买,少吃同一种
只要适量摄取,并不固定向同一家鱼贩买鱼,也不特定只吃同一种鱼,就能将汞的摄入量降到最低。
油
中餐炒菜习惯大火热炒、爆香,但有些油不耐高温,超过100℃就会产生白烟,释放毒素,且多含有致癌物,还容易增加肺炎、支气管炎或肺癌的发病率。肌肤与油烟接触过多也容易使毛孔阻塞,导致肌肤粗糙、老化。
避免污染有妙方
妙方1 少吃油炸食品
在此提供一个判断油变质与否的标准,如果温度高到让油冒白烟,油就会开始变质、产生毒素。因此,最好改掉吃油炸食品的习惯,因为油炸的高温会导致油质分解,产生致癌物。就算是炒菜,也不要让温度高到使油冒白烟,并且在烹调结束后继续让抽油烟机工作5分钟。
妙方2 水炒食材
自己烹煮对健康最有保障,建议大家考虑水炒的烹饪方式。先将葱、姜、蒜等配料无油爆香,再加入蔬菜和一点点水,焖熟后再加入一点油,再焖一下即可起锅。